4 olahraga yang bisa anda lakukan tanpa meningalkan meja
Uncategorized

4 olahraga yang bisa anda lakukan tanpa meningalkan meja

Duduklah dalam posisi tegap.
Tarik napas perlahan, lalu sambil menghembuskan napas, pelintir tubuh bagian atas ke kanan dengan berpegangan pada sandaran kursi sebagai bantuan. Tahan selama sebanyak detik.
Usahakan leher tegak lurus dengan posisi peregangan. Misalnya, bila tubuh tengah meregang ke sisi kiri, maka leher berada di sisi sebelah kanan. Gunakan waktu ini untuk menonton ke sekitar — seberapa jauh anda dapat memandang selama ruanganmu.
Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi untuk sisi lainnya.

1. Leg stretch dengan mengusung dan meluruskan kaki secara bergantian guna pelemasan otot kaki
Meski kaki nggak tidak sedikit bergerak buatmu yang tidak sedikit menghabiskan masa-masa di depan layar komputer atau laptop ketika bekerja, tetapi kakipun tetap perlu peregangan. Bagian tubuh yang nggak tidak sedikit dimanfaatkan malah harus diajar setiap hari, bukan?

Duduklah bersandar di kursi.
Dengan kedua tangan, peluk dan tarik di antara kaki ke atas sampai menyentuh dada. Tahan posisi ini sekitar 10-30 detik. Ulangi guna sisi satunya. Lakukan bergantian sisi.
Duduk tegap di kursimu kemudian panjangkan di antara kaki lurus di depanmu, tahan posisi tersebut sekitar dua detik, lantas naikkan setinggi dada, tahan lagi dua detik. Turunkan kakimu secara perlahan ke posisi semula. Ulangi 15 kali untuk setiap sisi kaki.

2. Nggak butuh beranjak dari kursi, sentuhlah jari-jari kaki guna merilekskan anggota tubuh unsur atas dan bawah
Sebagai akumulasi, kamu dapat melakukan peregangan yang melibatkan tubuh unsur atas dan pun bagian bawah. Nggak repot-repot kok, anda masih dapat melakukannya seraya duduk manis di kursi kerjamu.

Duduklah dalam posisi tegap seraya meluruskan kaki yang tetap menjejak lantai.
Luruskan kedua lengan, perlahan-lahan lekukkan tubuh ke bawah sampai menyentuh jari-jari kaki.
Rasakan otot-otot tubuh yang meregang mulai dari kepala sampai ujung kaki. Tahan di posisi ini selama sejumlah detik.
Lalu kembalilah ke posisi semula. Usahakan guna tetap rileks saat mengerjakan peregangan ini, ya!

3. Nah push up dengan bertumpu pada meja kerja dapat menjadi pilihan guna menguatkan otot lengan yang efektif lho
Pastinya otot bicep yang terdapat pada lenganmu bakal terasa letih lebih cepat andai sudah lama nggak dilatih. Belum lagi andai kamu kelewat kaku karena digunakan bekerja memakai komputer atau laptop melulu. Solusinya, kamu dapat lakukan push up tanpa mesti Tempatbet55 melantai lagipula nunggu berangkat ke gym. Begini caranya…

Berdirilah di depan mejamu dengan kaki rapat.
Letakkan telapak tanganmu di ambang meja, beri jarak selebar bahu seperti andai kamu berkeinginan melakukan push up biasa.

Sambil duduk tegap, angkat dan luruskan kedua tangan yang dikaitkan di atas kepala.
Lanjutkan dengan memiringkan tubuh ke kiri dan ke kanan sedangkan kedua tangan masih terangkat di atas kepala.
Lalu, arahkan regangan lengan ke sisi kiri dan kanan. Posisi tubuh mengekor arah peregangan.
Lakukan gerakan lengan di atas setiap 10-30 detik untuk masing-masing sisinya.

Dorong kaki ke belakang sampai-sampai posisi badan berada diagonal pada lantai.
Jajakkan kaki semantap barangkali di lantai, tarik napas ketika mulai menekuk siku ke sudut 90 derajat layaknya push up. Buang napas dan dorong dada pulang ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 8 hingga 12 kali.
Akan terdapat banyak dalil yang muncul saat kamu hendak melakukan sebuah hal yang positif, tergolong berolahraga. Abaikan segala sesuatu yang menjadi penghambatmu guna berolahraga. Kamu juga juga dapat mengikuti jejak William Sudhana yang bertekad guna hidup lebih sehat. Karena bahwasannya #BaikItuMudah. Sesederhana mengerjakan gerakan olahraga enteng di sela-sela masa-masa kerja. Tinggal seberapa niat anda saja menjalankannya. Ingat, sekitar ada niat tentu ada jalan, kok!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *