Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

 Sarapan Vegan Anda – Ide dan Resep Mudah Untuk Mulai Awal Pagi Anda!

Banyak orang baru yang menjalani diet vegan merasa sulit memikirkan makanan yang enak dan mudah untuk dipersiapkan. Seringkali, banyak orang tidak punya waktu atau energi untuk mencari resep vegan yang mudah dan sehat. Dan ketika datang untuk sarapan, mereka sering terjebak dalam kebiasaan makanan yang sama! Namun, untuk semua yang vegan di luar sana – perhatikan bahwa mereka adalah sarapan vegan yang lezat, sehat, dan mudah yang dapat Anda siapkan.

Sarapan & Resep Vegan Vegan yang Mudah & Sehat:

Jus segar – Jika Anda memiliki juicer, perhatikan bahwa membuat jus sayuran dan buah untuk sarapan Anda cepat, mudah dan super sehat. Anda bisa meminum seledri, bit, wortel, apel, jahe, peterseli, atau buah atau sayuran apa pun yang Anda sukai.

Smoothie Vegan – Ini adalah minuman sarapan vegan yang mudah dan sehat lainnya, namun, Anda melakukan butuh blender.

Untuk sebuah smoothie pisang coklat, campurkan 1 cangkir beras / susu kedelai, 1 sendok makan. bubuk kakao, 1 pisang matang, 2-3 sendok makan. yogurt kedelai, gerimis agave nektar dan sedikit garam laut. Tambahkan lebih banyak susu jika smoothie terlalu tebal untuk selera Anda.

Untuk sebuah berry smoothie, padukan bersama 1 cangkir beras / susu kedelai, 3-4 sendok makan. yogurt kedelai, C Cup beku atau buah segar, sejumput garam laut, dan beberapa es batu.

Untuk buat sendiri smoothie vegan, campur bersama pilihan Anda berikut: kedelai / beras / santan, yogurt kedelai / kelapa, kurma, kismis, sultana, goji berry, kacang hancur, biji chia, biji rami, biji rami, sirup maple, nektar agave, garam laut selai kacang, pisang, parutan coklat vegan, bubuk kakao, molase, beri, dan beberapa es batu.

Fruit Galore!
Anda dapat menikmati buah Anda dalam banyak cara yang luar biasa, dan jika tidak menggunakan jus atau smoothie – beberapa cara lain yang menyenangkan!

Salad Buah Musiman – Anda dapat makan semangkuk besar buah musiman segar dengan sendirinya untuk sarapan vegan yang indah, segar, dan mudah! Atau Anda dapat menyukainya sedikit dengan yogurt kedelai, kacang kenari cincang, kacang Brazil, pecan, kacang macadamia atau almond, dan sirup maple atau agave nektar! Selera Anda benar-benar dapat diobati dengan salad buah gourmet!

Pisang goreng – Panaskan beberapa sendok makan. Minyak zaitun dalam wajan dan tambahkan beberapa irisan pisang (irisan panjang), bersama dengan sirup maple atau agave nektar yang baik. Goreng selama 1-2 menit di setiap sisi. Sajikan hangat di atas roti panggang, dengan beberapa kenari yang sudah dihancurkan dan sirup maple lagi!

Sereal vegan – Supermarket dan toko makanan kesehatan menawarkan berbagai macam sereal vegan saat ini, jadi Anda harus mencoba sebanyak mungkin dan menemukan favorit Anda! Nikmati sereal Anda dengan nasi atau susu kedelai dan sedikit yogurt. Untuk membuat semangkuk sereal Anda lebih sehat, lebih lestari dan lebih lezat, tambahkan pilihan biji labu, biji bunga matahari, biji rami, biji chia, kacang, goji berry, kismis, sultana atau tanggal cincang! Ini akan mengubah semangkuk sereal biasa menjadi sarapan vegan yang sehat, berkelanjutan (dan masih mudah!)!

Roti panggang – Banyak vegan menemukan bahwa mereka terjebak dalam kebiasaan ketika datang ke roti panggang pagi mereka. Tetapi ketahuilah bahwa ada banyak topping untuk dinikmati! Anda mungkin sering makan roti panggang dengan selai dan selai vegan. Coba topping berikut juga:
– Irisan alpukat, garam laut, dan lada
– Irisan tomat, garam laut, merica, keju vegan (masukkan ke dalam panggangan atau pembuat jaffle untuk melelehkan keju)
– Cokelat vegan menyebar (dari toko kesehatan)
– Kacang brazil tersebar, almond menyebar, kacang mete menyebar, selai kacang dengan sirup maple atau agave nektar
– Irisan pisang, selai coklat vegan, selai kacang (ketiga bersama = untuk mati !! Jika Anda mau, Anda dapat menaruh sepotong roti di atasnya untuk membuat sandwich, dan memanggangnya. Menjadi kolam penindas rasa) surga! )

Seperti yang Anda lihat, jika Anda membiarkan imajinasi Anda menjadi liar, ada berbagai resep dan ide sarapan vegan yang lezat, sehat, dan mudah! Pagi Anda tidak pernah harus mulai membosankan lagi! Jika Anda masih terjebak pada ide, Anda dapat menemukan berbagai macam resep vegan online, baik di situs web, blog, you-tube, atau resep vegan profesional yang berisi banyak resep enak!

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

 5 Hal yang Harus Dipertimbangkan Saat Memilih Perusahaan Desain Web untuk Mulai Memulai Usaha Kecil Anda

Di era teknologi informasi saat ini, bukan masalah besar untuk memiliki situs web. Namun, hanya memiliki situs web tidak memadai. Itu harus hebat dan luar biasa.

Situs web yang bebas kesalahan, dapat diandalkan, informatif, mudah digunakan, dan dirancang dengan baik adalah investasi terkuat Anda yang membantu Anda menjangkau lebih banyak calon klien dalam waktu singkat. Kecuali situs web, tidak ada alat pemasaran lain yang memberi Anda kesempatan untuk membawa bisnis kecil Anda ke ketinggian baru dalam rentang yang sangat singkat. Situs web yang fantastis memungkinkan Anda memperluas pelanggan Anda ke audiens yang jauh lebih besar. Anda akan menemukan banyak perusahaan desain web di Google, yang berjanji untuk menambah citra online Anda. Memilih salah satu di antara mereka adalah keputusan penting yang dapat secara langsung memengaruhi bisnis Anda. Jadi, apa hal-hal yang harus Anda ingat ketika memilih perusahaan desain web? Mari kita lihat!

1. Apakah perusahaan web sudah berpengalaman?

Untuk berapa lama perusahaan mengembangkan dan mendesain situs web? Berapa banyak karyawan dan klien yang mereka miliki? Ini adalah beberapa pertanyaan penting yang harus dipertimbangkan sebelum memasuki kemitraan dengan perusahaan desain web mana pun. Perusahaan yang sudah mapan dan berpengalaman lebih memahami kerangka waktu dan tenggat waktu dan selalu ada untuk memberikan Anda konseling dan dukungan berkelanjutan.

2. Apakah perusahaan mampu menyesuaikan layanan web untuk Anda?

Karena setiap bisnis kecil memiliki spesifikasi dan persyaratan sendiri, penting bahwa perusahaan desain web dapat memahami harapan Anda dan memberikan layanan yang tepat, efektif, dan tepat. Juga pastikan bahwa perusahaan yang akan Anda sewa cekatan dalam merancang dan mengembangkan situs web yang ramah SEO sehingga mendapatkan peringkat yang lebih tinggi untuk situs web Anda di mesin telusur.

3. Apakah layanan yang ditawarkan oleh perusahaan sesuai dengan anggaran Anda?

Ada pepatah terkenal di industri desain web – "kau mendapatkan apa yang kau bayar." Fungsionalitas yang lebih spesifik yang Anda butuhkan di situs web Anda, pembayaran tambahan yang harus Anda lakukan. Karena anggaran selalu merupakan penyempitan bagi usaha kecil, mereka harus mencari perusahaan web yang dapat memenuhi harapan mereka dalam anggaran mereka. Beberapa perusahaan menawarkan layanan yang lebih baik dengan harga lebih murah, dan juga menyediakan "paket khusus" untuk usaha kecil.

4. Apakah ada biaya tersembunyi atau tambahan?

Berkenalan dengan biaya yang sedang berlangsung, batasan atau biaya lain yang terkait dengan situs web. Sebelum menangani proyek desain web ke perusahaan mana pun, minta mereka untuk mengungkapkan biaya dukungan dan hosting mereka bersama dengan biaya desain di masa mendatang dan biaya pengembangan tambahan. Jika perusahaan menawarkan revisi desain terbatas atau ruang hosting, Anda harus membayar ekstra jika melebihi batas ini.

5. Apakah perusahaan menawarkan rangkaian lengkap layanan yang terkait dengan situs web Anda?

Situs web Anda adalah proyek jangka panjang, dan ketika Anda tumbuh, Anda pasti ingin mempromosikan bisnis Anda membuat pemanfaatan maksimum situs web Anda menggunakan layanan yang berbeda. Oleh karena itu, pastikan bahwa perusahaan desain web yang Anda pilih, tawarkan semua layanan (seperti pemasaran online, dukungan, hosting, nama domain, copywriting, layanan desain grafis, dll.) Di bawah satu atap.

Jika Anda mempertimbangkan poin-poin ini ketika memilih perusahaan perancang web, Anda akan bisa mendapatkan situs web sesuai anggaran Anda untuk mempromosikan bisnis Anda dan meningkatkan pelanggan Anda.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Enhancer Libido Wanita Dapat Menendang Drive Seks Anda Menjadi Lebih Gencar

Keintiman seksual sangat penting ketika membangun hubungan jangka panjang. Banyak pasangan yang sudah menikah akan mengalami istirahat dalam jumlah pertemuan seksual yang mereka terlibat dalam karena dorongan seks laki-laki semakin berkurang. Namun, meskipun sebagian besar waktu Anda dibuat untuk percaya bahwa laki-laki bertanggung jawab untuk menghentikan hubungan seksual; wanita juga bisa kehilangan dorongan seksual mereka juga. Peningkat libido wanita dirancang untuk membantu wanita mempertahankan dorongan seks tinggi, tanpa memandang usia mereka.

Dalam banyak kasus, ketika seorang wanita mulai menua dia akan menyadari bahwa dorongan seksualnya mulai berkurang juga. Banyak wanita berusia sekitar 40-an akan berhenti terlibat dalam hubungan seksual seperti dulu ketika mereka lebih muda. Seorang wanita libido secara alami mulai memudar yang lebih tua yang ia menjadi. Sadarilah, bahwa tidak semua wanita akan mengalami penurunan nafsu seksual mereka, tetapi untuk wanita yang melakukan, ada zat yang dapat membantu dengan dilema ini.

Alasan utama mengapa enhancer libido wanita dirancang di tempat pertama, adalah untuk membantu para wanita memompa darah mereka ke alat kelamin mereka seperti yang seharusnya. Suplemen seharusnya fokus hanya pada penyediaan daerah vagina dengan jumlah darah yang tepat yang perlu menyebabkan gairah seksual pada wanita.

Setelah seorang wanita menjadi bergairah, alat kelaminnya secara alami akan melumasi diri mereka sendiri, menunjukkan kepada pasangan mereka bahwa mereka siap untuk terlibat dalam perjumpaan seksual. Ketika seorang wanita terlibat dalam tindakan seksual, dia seharusnya menikmati sensasi itu. Wanita yang telah menggunakan perangsang seksual untuk meningkatkan dorongan seks mereka akan memiliki pengalaman seksual yang lebih baik.

Selain usia, ketidakseimbangan hormon juga dapat menyebabkan gairah seks wanita berkurang perlahan-lahan. Wanita dari semua lapisan kehidupan yang berbeda dapat mengalami beberapa jenis ketidakseimbangan hormon dalam kehidupan mereka yang dapat menyebabkan mereka tidak ingin terlibat dalam tindakan seksual apa pun. Wanita yang mengalami masalah jenis ini juga dapat memilih untuk menggunakan penambah libido untuk membantu mereka menginginkan pertemuan seksual sekali lagi.

Tidak hanya penambah libido wanita membantu Anda menikmati pertemuan seksual, itu juga akan membantu Anda mendapatkan beberapa orgasme selama sesi seksual Anda. Wanita yang memilih untuk menggunakan suplemen ini tidak hanya mendapatkan kembali hasrat seksual mereka untuk berhubungan seks kembali, mereka juga meningkatkan jumlah kesenangan yang mereka alami dari pertemuan itu.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

 Mengapa Menulis Buku untuk Mulai Memulai Bisnis Menulis Freelance Anda

Tulis buku dan berikan itu?

Apakah kamu sedang bercanda?

Orang tolol macam apa yang akan menghabiskan waktu untuk menulis buku dan kemudian memberikannya?

Kamu.

Karena saya dapat memberitahu Anda mengapa!

Cara terbaik untuk memasarkan keterampilan menulis Anda adalah menulis buku dan memberikannya. Itu benar, dan saya akan memberi tahu Anda mengapa.

Pertama Kitab –

Anda punya ide bagus siapa yang akan membeli apa yang Anda tulis jadi tulis buku untuk mereka. Rinci masalah mereka di buku Anda, dan kemudian tawarkan pilihan solusi berkualitas dan berdampak tinggi yang akan bekerja dalam situasi mereka, setiap saat. Anda ingin meretas pemasaran Anda di buku yang ditulis dan diterbitkan ini. Tulis tentang apa yang membuat pasar Anda terjaga di malam hari, dan kemudian tunjukkan kepada mereka bagaimana mereka dapat tidur nyenyak dengan mempekerjakan Anda untuk menulis salinan mereka yang paling berharga, memecahkan masalah mereka, dan menjawab semua pertanyaan mereka.

Tulislah buku itu dan terbitkan itu akan menjadi sampul luar biasa yang luar biasa.

Sekarang Pemasaran –

Anda sudah tahu bahwa Anda akan MEMBERI BUKU Buku Anda. Itu taktik pemasaran Anda. Anda memberikannya. Anda memberikan buku itu kepada para pembeli utama, sasaran, pembeli, yang membutuhkan apa yang Anda tawarkan, karena memberi tahu mereka mengapa mereka membutuhkan Anda.

Yakin. Diperjelas. Katakan bahwa mereka membutuhkan Anda dan mengapa. Kemudian berikan mereka buku itu. Anda dapat melakukan ini melalui email, secara langsung – pada acara berbicara – atau di situs web Anda, di mana mereka dapat mengunduh eBuku Anda, atau menerima buku Anda melalui pos melalui paket gelembung kecil.

Baik mereka membaca buku Anda atau tidak, mereka akan terkesan langsung dari kaus kaki olahraga putih mereka sehingga Anda memiliki buku yang diterbitkan tentang masalah mereka.

Sekarang Tulisan Freelance –

Beberapa hal penting di sini, karena Anda baru saja membuktikan bahwa Anda seorang ahli dan meletakkannya dalam cetakan hitam dan putih – diterbitkan, memberi tahu mereka semua alasan mengapa mereka harus mempekerjakan Anda. Mungkin bahkan peluru menunjuk dan direferensikan? Bagaimana dengan itu untuk platform yang kokoh?

1 – Anda sekarang memiliki kemampuan untuk membebankan harga premium untuk layanan penulisan lepas Anda, karena Anda adalah ahli dan Anda dapat membuktikannya karena Anda mempublikasikannya di Amazon. Ya, beberapa orang akan berpikir bahwa ini masalah yang sulit, tetapi Anda tahu kenyataannya.

2 – Anda memiliki pemirsa yang lebih besar, karena selain orang yang Anda beri buku, sebagai hadiah GRATIS, Anda akan memiliki sejumlah besar orang yang membeli buku Anda, dan mereka & # 39; akan dapat menghubungi Anda untuk layanan Anda juga, karena Anda akan tersedia online.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Pelatihan Seni Bela Diri – 3 Insider Secrets tentang Cara Menendang Cepat di Silat.

Ada banyak alasan mengapa orang ingin menendang cepat dalam pelatihan seni bela diri. Salah satu alasannya adalah untuk memukul lawan secara efisien untuk memenangkan poin dalam pertandingan silat Olahraga. Banyak eksponen silat di atas tidak memberi tahu orang lain tentang bagaimana mereka berhasil menendang cepat dalam silat. Namun, banyak yang percaya bahwa untuk menendang cepat Anda harus memiliki fleksibilitas yang baik.

Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana Anda bisa menendang cepat dalam silat. Berikut adalah tiga rahasia orang dalam yang dapat membantu Anda menendang lebih cepat dalam silat;

1 Sesi pemanasan dan peregangan harus antara 30 – 45 menit. Untuk mempersiapkan kaki Anda dengan aktivitas yang kuat selama pelatihan silat, Anda perlu memanaskan kedua kaki Anda dengan benar. Biasanya, sesi pemanasan dimulai setelah pelatihan bunga silat. Namun, lebih baik bagi Anda untuk memulai sesi pemanasan sebelumnya bahkan sebelum pelatih tiba.

2 Tendang lebih cepat tidak lebih keras. Jika Anda adalah pemula, Anda perlu melatih cara menendang dengan benar terlebih dahulu. Kemudian Anda perlu melatih tentang cara menendang lebih cepat dengan menggandakan jumlah tendangan untuk setiap sesi menendang. Anda juga dapat menggunakan stopwatch untuk menghitung jumlah tendangan dalam 10, 20, atau bahkan 30 detik.

3 Gandakan tendangan pada kaki yang lebih lemah. Tidak ada keraguan bahwa banyak eksponen silat ingin mengandalkan kaki mereka yang lebih kuat. Tapi, Anda tidak boleh menjadi salah satu statistik. Anda perlu berlatih kedua kaki untuk menjadi eksponen silat yang sukses. Itu tidak mudah tetapi itu mungkin. Yang Anda butuhkan hanyalah formula sederhana. Anda perlu menggandakan jumlah tendangan untuk kaki yang lebih lemah. Ini berarti untuk setiap 20 tendangan dengan kaki dominan Anda, Anda harus menendang 40 kali dengan kaki Anda yang lebih lemah. Formula ini membantu banyak eksponen silat untuk dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan kaki mereka yang lebih lemah.

Itu pelatihan seni bela diri dalam silat menekankan pada kemampuan seseorang untuk menguasai keterampilan khusus berdasarkan kemampuan mereka sendiri untuk mengatasi pelatihan silat. Namun, sebagian besar guru silat akan menjelaskan dan menentukan keterampilan unik Anda berdasarkan pencapaian dan kemampuan Anda dalam kompetisi silat. Teknik menendang adalah keterampilan yang sempurna untuk Anda jika fleksibilitas Anda bagus. Namun, jika fleksibilitas Anda rendah, inilah saatnya bagi Anda untuk menemukan sesuatu yang sesuai dengan keterampilan Anda.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Kesalahan Tendangan Kick-Boxing Umum

Ketika saya berpikir bahwa saya adalah seorang seniman beladiri yang sudah tua, saya melihat hal-hal yang mengatakan sebaliknya. Seperti orang-orang muda, dengan semua pakaian olahraga mewah, yang melemparkan tendangan bundar yang sangat lambat ini menendang kantong berat yang berat. Sebelum Anda menyerahkan kepala kepada Anda dalam pertandingan atau perkelahian, harap:

1. Angkat tangan Anda. Petinju atau pons yang baik bisa masuk ke dalam tendangan Anda dan menjatuhkan Anda, ketika Anda menjatuhkan tangan Anda.

2. Tendang tas yang lebih ringan sekitar 40 pon. Sesuatu dengan memberi. Saya terus-menerus pergi ke chiropractor saat berlatih berat dan, 30 tahun kemudian, saya masih mendapatkan masalah pinggul.

3. Kerjakan tas, jangan biarkan tas bekerja Anda. Tendang dan pukul untuk mengembangkan kekuatan memukul Anda. Jangan hanya terus memukul tas yang berat sampai habis. Anda hanya akan menjadi ceroboh.

4. Jika pelatih Anda tidak memperhatikan Anda, cobalah untuk tidak berlatih sampai kelelahan. Ketika kamu terlalu lelah. Anda menjadi ceroboh. Latihan yang ceroboh membuat teknik ceroboh. Meskipun Anda harus bisa berlatih saat sedang stres atau kelelahan, pastikan Anda tidak membuat kesalahan yang ceroboh. Saya terbiasa melatih yang salah selama berminggu-minggu dan kemudian harus menahan diri. Lebih baik melatih dengan kurang benar daripada terlalu banyak tidak pantas.

5. Hindari terlalu banyak pelatihan. Anda akan tahu ketika Anda tidak bisa tidur nyenyak, memiliki nafsu makan yang buruk dan detak jantung yang dipercepat. Underweight, pria kurus mencatat.

6. Latih dengan sabar. Seluruh gagasan seni bela diri adalah untuk mengembangkan orang tersebut. Ketika Anda melatih dengan cerdas, konsisten, dan sabar, Anda akan membuat lebih banyak kemajuan. Orang yang sedang tergesa-gesa untuk hanya "mematung kepala" selalu membutuhkan waktu lebih lama.

7. Berlatih sedikit kerendahan hati. Seniman bela diri asli tidak berayun di sekitar kota dengan t-shirt "cage fighter" dan sikap untuk boot. Pria kurus itu hanya akan menarik perhatian para pengganggu dan pukulan keras akan berkurang satu atau dua tingkat. Saya telah bertemu seniman bela diri kelas dunia yang tidak memamerkan kemampuan mereka. (Seorang berusia 19 tahun bersikeras bahwa ia telah memenangkan 48 pertandingan telanjang. Ia juga gagal dalam tes kebugaran sederhana, jadi itu membuat Anda bertanya-tanya.)

8. Kencangkan satu teknik pada satu waktu. Beberapa metode, seperti Hapkido, berlatih puluhan tendangan dan serangan tangan setiap sesi. Ini berfungsi setelah beberapa tahun. Saya menemukan bahwa menjadi mahir dalam beberapa pukulan menempatkan saya di depan sebagian besar pemula lainnya. Salah satu teknik yang baik mengalahkan selusin yang berantakan.

9. Jika Anda akan berlatih, LATIHAN. Saya bosan dengan orang yang mengaku melatih 3 jam sehari, ketika dia kebanyakan tergantung di sekitar gym mengepakkan gusinya. Bersenang-senang, bersosialisasi, tetapi dapatkan beberapa pelatihan serius.

10. Jogging bukan pekerjaan jalan. Pekerjaan jalan, seperti yang dideskripsikan oleh jagoan juara, Matt Furey, berjalan sambil membayangkan bahwa Anda sedang bertarung. Jika kick-boxing, berlatih pukulan saat berlari. Jika terlalu banyak orang di sekitar, latihlah gerak kaki dan lari angin. Pertandingan tendangan tinju tidak pada intensitas joging.

11. Yang paling penting, nikmati pelatihan Anda. Jika Anda tidak menyukai latihan, cobalah sesuatu yang lain. Ingat saja bahwa profesionalisme tidak datang dengan mudah.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Jeet Koon Do Kick Boxing Workout

Latihan Kaki

Tadi malam saya melakukan latihan tinju jkd murni. Ini dimulai dengan gerak kaki. Langkah & geser depan ke belakang dan sisi ke sisi. Yang diikuti slide dan langkah yang pada dasarnya adalah langkah jkd shuffle. Kemudian kami melakukan kombinasi keduanya di semua arah. Latihan kaki ini dilakukan di kedua lead selama beberapa putaran.

Latihan Punching

Latihan meninju dimulai dengan memimpin dengan jab. Kami melanjutkan dengan jab, cross, hook di kedua lead. Kami kemudian melakukan uppercuts, overhand (over the gaur punch) dan jkd straight punch. Ini adalah semacam over the guard hooked jab. Kami melakukan latihan ini dari kedua arahan.

Menendang Latihan

Latihan menendang dilakukan dengan tiga kombinasi pukulan dimulai dan diakhiri dengan tendangan di kedua lead. Setiap set dilakukan untuk satu putaran empat menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- Low Snap Kick dengan instep- diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Nou Tek
  2. Jeet Tek – Intercepting Kick- diikuti dengan cross, hook, cross diikuti oleh Jeet Tek
  3. Juk Tek – Side Kick- diikuti dengan jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek
  4. Gua Tek – Inverted Hook Kick-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Gua Tek
  5. Jik Tek – Tendangan lurus atau Front Kick With Toe-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Jik Tek
  6. Juk Tek – Round Kick Fake Low kick high diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek

Mengondisikan Latihan

Kami melakukan ini selama satu menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- terus bergantian kaki selama satu menit
  2. Lima belas set Nou Teks 'diikuti oleh sepuluh pukulan rantai

Inti

  1. Satu menit dari v-up
  2. Satu menit dari sit-up samping mengangkat bahu ke kaki
  3. Satu menit peregangan

Perangkap JKD Panantukan

Malam berakhir bagi saya dengan kelas penjebak cepat Panantukan JKD.

Pak Sao – Menampar Tangan-Latihan dengan mitra makan pukulan rantai terus menerus.

Lop Sao – Menarik Hand-Drills dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Panantukan – Latihan defleksi di luar dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Pak Sao – punch (Chop Choi?)

Pak Sao – baji Pak Sao punch (Chop Choi?)

Pak Sao – setengah mengalahkan Lop Sao punch (Chop Choi?)

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Cara Menendang Ejakulasi Prematur Untuk Kebaikan

Jika Anda mengalami ejakulasi cepat, Anda tahu betapa sengsaranya itu tidak bisa bertahan selama yang Anda butuhkan untuk memuaskan pasangan Anda. Tapi itu adalah hal yang umum karena banyak orang menderita ini dan banyak yang tidak pernah meluangkan waktu untuk menendang ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Dan itu setengah pertempuran. Mengetahui bahwa adalah mungkin untuk mengalahkan ejakulasi dini, dan melakukannya secara permanen.

Sekarang, ada banyak teknik sampah di luar sana yang mengklaim "menyembuhkan ejakulasi dini" tetapi sebenarnya itu hanyalah perbaikan sementara seperti mengalihkan pikiran Anda dengan memikirkan sepak bola sehingga Anda dapat bertahan selama dua menit tambahan. Jika Anda akan mencoba dan bertahan beberapa menit tambahan, mengapa tidak berusaha untuk bertahan selama mungkin dan mendapatkan hasil permanen?

Tidak sulit untuk melakukannya, tetapi ini adalah proses dua langkah.

Tubuh dan Pikiran.

Secara fisik Anda perlu melatih tubuh Anda untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks dan bukan ejakulasi dini. Anda melakukan ini dengan pelatihan kegel. Yaitu melenturkan dan melatih otot yang bertanggung jawab untuk mengontrol ejakulasi. Jika Anda buang air kecil dan kemudian berhenti, Anda akan merasakan otot yang ingin Anda latih. Dengan melenturkan otot ini berulang kali, Anda memperkuatnya dan mendapatkan lebih banyak kendali atas itu. Setelah cukup berlatih, ketika tiba waktunya untuk seks dan ejakulasi, Anda akan dapat melenturkannya, menahan ejakulasi Anda dan pada gilirannya bertahan lebih lama di tempat tidur.

Pikiran adalah binatang yang berbeda yang perlu Anda jinakkan untuk menendang ejakulasi dini untuk selamanya. Apa yang terjadi adalah bahwa saraf dan kecemasan kita terhadap seks selalu mendapatkan yang terbaik dari kita ketika datang ke masalah ejakulasi dini. Percaya atau tidak, banyak masalah ada di kepala kita. Itu sebabnya teknik distraksi benar-benar berfungsi selama beberapa menit ekstra.

Kami memblokir kecemasan dan kecemasan untuk ejakulasi dengan berpikir tentang sepakbola. Tapi jelas kita tidak ingin memikirkan pendukung garis dan ujung-ujungnya hanya untuk satu atau dua menit tambahan. Kami ingin belajar teknik mental yang akan membuat kami bertahan selama beberapa menit.

Ini bisa dicapai dengan bernapas dalam-dalam dan fokus. Anda menarik napas dalam-dalam saat Anda berhubungan seks, dan Anda menempatkan fokus pada pasangan Anda orgasme, bukan Anda sendiri.

Ejakulasi Anda sendiri akan cukup mudah ketika Anda menginginkannya. Tetapi pertama-tama Anda harus fokus pada menyenangkan pasangan Anda. Ketika Anda membuat perubahan mental besar ini, Anda tidak akan menderita ejakulasi cepat lagi.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Confessions of a Former Kick-Boxer

Saya menendang kembali ketika sebagian besar penduduk tidak pernah mendengarnya. Saat ini, tampaknya, semua orang adalah seorang ahli. Saya tersentak pada apa yang saya lihat di pusat kebugaran atau pusat kebugaran masyarakat kadang-kadang, ketika para atlet muda menyatu dengan semua peralatan mewah. Seseorang menjual mereka keanggotaan dan pakaian, tetapi bukan keterampilan untuk melakukannya.

Saya melakukan kick-boxing ketika berusia awal dua puluhan. Seni bela diri yang berbeda benar-benar tidak banyak membantu saya dan saya lelah dipetik atau dihajar. Pada tahun delapan puluhan, seniman bela diri, titik-scoring digantikan oleh kontak pejuang yang sangat terkondisi. Sekarang, orang-orang Amerika Utara yang khas dapat meninggalkan pelatihan disiplin selama bertahun-tahun dan turun ke "memukul lawan."

Pelatihan kick-boxing berbeda. Bahkan lari jarak jauh saya belum mempersiapkan saya untuk ketahanan tubuh bagian atas yang diperlukan untuk bertahan di ring. Namun, saya tetap bertahan dan setelah beberapa bulan berurusan dengan perkelahian dengan beberapa antagonis. Kemudian, saya berkompetisi sebagai seorang amatir dan itu sangat meningkatkan kepercayaan diri saya.

Sayangnya, pukulan ke kepala itu tidak baik untuk studi saya dan saya harus berjuang melalui sekolah kejuruan. Kemudian, itu akan mempengaruhi kesehatan dan hubungan saya. Berlebihan pelatihan adalah masalah lain yang saya alami saat saya kecanduan pelatihan dan kelelahan. Saya menjadi semacam olahraga anoreksia. Ini termasuk perubahan suasana hati, masalah tidur, kurang nafsu makan, kelelahan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan mudah tersinggung. Bahkan hari ini, saya masih harus terus memeriksa ketika saya berlatih terlalu banyak. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda terlalu banyak berlatih adalah dengan memeriksa denyut nadi Anda. Jika itu dipercepat, maka Anda telah berlatih terlalu keras dan terlalu banyak. Luangkan satu minggu pelatihan ringan.

Setelah usia 35, saya mulai mengunjungi chiropractor untuk masalah pinggul. Terlalu banyak jam dari bangsal lokomotif menendang tas berat. Akhirnya, saya belajar Pilates (instruktur Mat Level 1), kung fu dan Ashtanga Yoga. Punggung dan pinggul saya terasa jauh lebih baik, tetapi saya masih memiliki rasa kesemutan di pinggang dan belakang. Akhirnya, seorang instruktur tempur yang tidak bersenjata, Rick Volpato, mengatakan kepada saya untuk "bekerja tas, jangan biarkan tas bekerja Anda." Apa yang saya pelajari dari bimbingannya adalah untuk mengembangkan kembali jepretan ke dalam tendangan dan pukulan saya dan bukan hanya memalu tas itu. Pukulan dan tendangan seharusnya mengirimkan gelombang kejut melalui tas dan tidak membuat tas hanya berayun.

Jadi, belajar kembali teknik yang tepat membuat saya pergi cukup lama untuk mengajar kelas selama beberapa tahun dan bersaing untuk gelar kelas welter di usia 40. Ini adalah tantangan karena saya tidak berlatih banyak berlatih sparring di tahun-tahun dan kebanyakan melatih kelas kick-boxing cardio . Tapi, inilah faktanya: Teknik yang bagus, serta jarak dan waktu ditambah dengan kesabaran orang tua memenangkan pertandingan. Ini mengajari saya bahwa empat puluh orang ditambah tidak harus memalu peralatan seperti kekuatan berusia dua puluh tahun. Itu juga memberi saya rasa hormat yang sama sekali baru terhadap bentuk-bentuk kungfu, yang juga saya praktikkan selama bertahun-tahun sebelum pertandingan.

Catatan tentang bentuk kungfu. Banyak bentuk kung fu lebih cocok untuk konsentrasi, kesehatan dan fleksibilitas. Mereka memiliki kemampuan pengisian ulang yang kebanyakan metode kebugaran barat kurang. Namun, jika dilakukan dengan benar, pelatihan kick-boxing memiliki sensasi menggembirakan tersendiri. Saya menemukan bahwa tuan-tuan dan wanita yang lebih tua senang belajar kick-boxing untuk kepercayaan diri dan sedikit semangat agresif yang terkubur di dalam kita semua.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Tendangan Taekwondo – Apakah Relaksasi Kunci Sukses Anda Menendang?

* Taekwondo Masters bersantai ketika mereka menendang

Pernahkah Anda menyaksikan tendangan pemain taekwondo? Saya selalu memperhatikan betapa santainya mereka. Bahu mereka turun dan mundur. Lengan mereka longgar. Dan kaki mereka tampaknya bekerja sepenuhnya terlepas dari tubuh mereka. Tampaknya tidak ada upaya besar bagi para pemimpin untuk berkuasa melalui sebuah papan tebal. Dan para pesaing top sparring terlihat seperti sedang berjalan-jalan di taman!

* Bisakah Anda bersantai di taekwondo saat pertama kali memulai?

Tentu saja sangat sulit bagi pemula untuk tidak tegang. Hal terakhir yang Anda rasakan sebagai sabuk putih seni bela diri adalah santai! Segalanya baru. Tekniknya sulit dan asing bagi Anda. Dan kemungkinan besar Anda tidak sepenuhnya kuat, terkoordinasi dan fleksibel pada tahap ini. Jadi tentu saja Anda merasa tegang!

* Dan apa yang dilakukan ketegangan pada tendangan taekwondo Anda?

Jika Anda tegang dalam kelas taekwondo, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak adrenalin. Ini adalah hormon fight-flight Anda. Ini berguna jika Anda berada dalam bahaya fisik. Tetapi di kelas itu hanya membakar energi otot Anda. Dan Anda dibiarkan terkuras dan lelah. Anda tendangan lambat dan berat.

Ketegangan juga membuat otot Anda kaku. Dan otot yang kaku tidak bisa berfungsi dengan baik. Anda bergerak lebih seperti robot daripada seseorang. Teknik Anda tidak bisa mengalir dengan baik. Tendangan Anda lambat dan lemah. Dan Anda lebih rentan terhadap cedera.

* Tapi kemudian seiring waktu teknik menendang taekwondo Anda membaik.

Saat Anda naik melalui sistem sabuk … Anda berlatih teknik menendang dan menjadi lebih kuat dan lebih seimbang. Tubuh Anda mulai mengingat apa yang harus dilakukan dan taekwondo lebih otomatis. Koordinasi Anda meningkat. Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Dan tiba-tiba Anda mulai merasa sedikit lebih baik.

* Sekarang waktunya untuk bersantai

Jadi sekarang teknik Anda bagus … Anda harus mulai belajar memercayainya. Setelah semua tendangan taekwondo bekerja jika tekniknya benar. Dan tendangan Anda akan bekerja jika Anda membiarkannya mengalir. Jadi temukan cara untuk membuat diri Anda rileks di Dojang. Jatuhkan bahu Anda ketika mereka merasa tegang. Bernapas dan kocok kaki Anda jika Anda merasa gugup. Langkah mundur dan tersenyum jika Anda merasa seperti menyalakan tendangan ke dalam tas.

Jika Anda tidak terbiasa untuk bersantai, dibutuhkan kerja. Anda harus selalu mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk melepaskannya. Tetapi begitu Anda mulai mempercayai taekwondo Anda, hasil tendangan Anda akan fantastis!