Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Acid Reflux Weight Loss – Bagian 4 – Kick Off Acid Reflux Disease Diet dan Weight Loss Program Anda

Jika Anda menderita penyakit asam surutnya, maka memulai program diet bisa terasa menantang, mengingat banyaknya makanan yang dibatasi karena gejala refluks asam. Namun, selama Anda mempersenjatai diri dengan alat dan informasi yang tepat, pola makan Anda harus jauh lebih bermanfaat daripada yang mungkin Anda harapkan.

Tujuan pertama Anda adalah menemukan makanan apa yang bisa Anda makan. Makanan ini seharusnya tidak hanya 'ramah lingkar pinggang', tetapi mereka juga harus menjadi makanan yang dapat Anda makan tanpa mengalami gejala penyakit refluks asam. Meskipun setiap orang memiliki makanan 'pemicu' mereka sendiri yang bereaksi dengan gejala mereka, makanan berikut umumnya dianggap sesuai dengan keinginan mereka sendiri atau sebagai bahan dalam resep diet penyakit refluks asam:

– Apel segar

– Jus apel

– Pisang

– Kentang panggang

– Wortel

– Kacang hijau

– Kacang polong

– dada ayam tanpa kulit

– Daging sapi ekstra lunak

– Putih telur

– Pengganti telur

– Ikan putih

– Feta atau keju kambing

– Krim keju bebas lemak

– Krim asam bebas lemak

– Keju kedelai rendah lemak

– Roti multigrain

– Bran atau sereal oatmeal

– Kue pretzel

– Roti jagung

– Biskuit Graham

– Beras merah

– Kue beras

– Jelly beans

– Licorice merah

– Keripik kentang panggang

– Air

– Teh herbal (bukan peppermint)

Ini tidak berarti semua makanan yang aman dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan menghindari gejala penyakit refluks asam. Namun, ini adalah salah satu yang lebih populer dan memiliki manfaat tambahan yang mudah ditemukan di toko kelontong lokal.

Selanjutnya ke makanan yang dianggap cukup "aman", ada juga makanan yang dapat Anda nikmati dalam jumlah sedang tanpa terlalu banyak risiko serangan refluks asam. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

– Jus jeruk rendah asam

– Sari apel

– Persik

– Stroberi

– Bluberi

– cranberry kering

– Raspberi

– Anggur

– Bawang yang dimasak

– Daun bawang

– Kol parut

– Daging sapi giling

– Telur orak-arik

– Daging

– Yogurt

– Susu (2 persen atau lebih rendah lemak)

– Yogurt beku

– Keju cottage rendah lemak

– Keju Mozzarella (dibuat dengan susu skim)

– Granola sereal

Meskipun ini adalah makanan yang diizinkan dalam diet penyakit asam surutnya khas, mereka harus dikonsumsi dengan kebijaksanaan. Moderasi sangat penting untuk makanan ini. Tidak hanya memiliki potensi untuk membawa gejala refluks asam jika dikonsumsi terlalu sering, tetapi beberapa juga dapat menggemukkan jika dimakan terlalu sering.

Saat Anda mendiskusikan diet Anda dengan dokter, Anda akan segera menemukan bahwa ada beberapa makanan yang perlu Anda potong sama sekali. Makanan yang Anda mungkin akan diberitahu untuk menghindari karena dapat memperburuk refluks asam dan dapat menempatkan inci pada pinggang Anda termasuk yang berikut:

– Jus jeruk

– Lemon

– Limun

– Jus anggur

– Jus cranberry

– Tomat

– Kentang tumbuk

– Kentang goreng

– Bawang mentah

– Daging giling

– Daging panggang

– Chicken nugget

– Daging yang dilapisi tepung roti dan babak belur

– Sayap kerbau atau daging dengan saus pedas

– Krim asam

– Milk shake

– Es krim

– Krim asam biasa

– Alkohol

– Pasta dengan saus tomat atau keju

– Salad salad yang kental

– Saus salad minyak dan cuka

– Kopi (berkafein atau tanpa kafein)

– Teh (berkafein atau tanpa kafein)

– Cokelat

– Keripik kentang

– Donat

– Brownies

– Makanan penutup panggang

Kiat untuk tetap mengikuti program penurunan berat badan refluks asam Anda:

1. Pastikan Anda makan sarapan. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang makan sarapan lebih langsing daripada mereka yang melewatkan sarapan. Cobalah usus dedak atau sereal oatmeal dengan susu skim atasnya dengan setengah irisan pisang kecil.

2. Makan makanan kecil, tetapi teratur sepanjang hari untuk menjaga rasa lapar di teluk dan sehingga Anda tidak membebani sistem pencernaan Anda. Makan sarapan, makan siang dan makan malam bersama dengan camilan pagi dan sore pertengahan. Cobalah memiliki apel, kue beras dengan taburi gula rendah atau segenggam pretzel untuk camilan Anda.

3. Jaga pola makan Anda bervariasi sehingga Anda tidak bosan dengan apa yang Anda makan. Pastikan lemari es dan lemari Anda berisi acid reflux dan pilihan yang ramah terhadap penurunan berat badan sehingga Anda punya pilihan, tetapi tidak tergoda untuk menyimpang kembali ke kebiasaan lama.

4. Jika Anda melakukan slip dan memiliki sesuatu yang menggemukkan atau membawa gejala Anda, jangan khawatir. Cukup kembali ke gaya hidup baru Anda secepat mungkin.

5. Jangan melihat perubahan ini sebagai 'diet' – agak menganggapnya sebagai pilihan gaya hidup yang sadar. Tidak ada makanan yang harus 'dilarang', tetapi latih kembali otak Anda dan katakan bahwa Anda memilih untuk tidak makan barang-barang itu lagi. Diet sering gagal karena kita merasa dirampas; kesuksesan akan datang ketika Anda telah mengubah pola pikir Anda tentang apa yang Anda makan.

Saat Anda mengetahui makanan yang seharusnya dan tidak boleh Anda makan, Anda akan dapat membuat resep dan kemudian menu dari semua makanan yang akan Anda masukkan dalam diet penyakit refluks asam. Saat Anda membangun kebiasaan pola makan refluks asam, Anda akan menemukan bahwa mempertahankan penurunan berat badan dan meminimalkan gejala akan datang jauh lebih alami bagi Anda.