Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Jeet Koon Do Kick Boxing Workout

Latihan Kaki

Tadi malam saya melakukan latihan tinju jkd murni. Ini dimulai dengan gerak kaki. Langkah & geser depan ke belakang dan sisi ke sisi. Yang diikuti slide dan langkah yang pada dasarnya adalah langkah jkd shuffle. Kemudian kami melakukan kombinasi keduanya di semua arah. Latihan kaki ini dilakukan di kedua lead selama beberapa putaran.

Latihan Punching

Latihan meninju dimulai dengan memimpin dengan jab. Kami melanjutkan dengan jab, cross, hook di kedua lead. Kami kemudian melakukan uppercuts, overhand (over the gaur punch) dan jkd straight punch. Ini adalah semacam over the guard hooked jab. Kami melakukan latihan ini dari kedua arahan.

Menendang Latihan

Latihan menendang dilakukan dengan tiga kombinasi pukulan dimulai dan diakhiri dengan tendangan di kedua lead. Setiap set dilakukan untuk satu putaran empat menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- Low Snap Kick dengan instep- diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Nou Tek
  2. Jeet Tek – Intercepting Kick- diikuti dengan cross, hook, cross diikuti oleh Jeet Tek
  3. Juk Tek – Side Kick- diikuti dengan jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek
  4. Gua Tek – Inverted Hook Kick-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Gua Tek
  5. Jik Tek – Tendangan lurus atau Front Kick With Toe-diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Jik Tek
  6. Juk Tek – Round Kick Fake Low kick high diikuti oleh jab, cross, hook, diikuti oleh Juk Tek

Mengondisikan Latihan

Kami melakukan ini selama satu menit di setiap lead.

  1. Nou Tek- terus bergantian kaki selama satu menit
  2. Lima belas set Nou Teks 'diikuti oleh sepuluh pukulan rantai

Inti

  1. Satu menit dari v-up
  2. Satu menit dari sit-up samping mengangkat bahu ke kaki
  3. Satu menit peregangan

Perangkap JKD Panantukan

Malam berakhir bagi saya dengan kelas penjebak cepat Panantukan JKD.

Pak Sao – Menampar Tangan-Latihan dengan mitra makan pukulan rantai terus menerus.

Lop Sao – Menarik Hand-Drills dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Panantukan – Latihan defleksi di luar dengan mitra yang memberi umpan rantai terus menerus.

Pak Sao – punch (Chop Choi?)

Pak Sao – baji Pak Sao punch (Chop Choi?)

Pak Sao – setengah mengalahkan Lop Sao punch (Chop Choi?)

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Popularitas Dari Kick Boxing Untuk Latihan

Tinju tendangan merupakan bagian dari pelatihan seni bela diri campuran dan telah menjadi kegiatan yang sangat dicari untuk meningkatkan kesehatan dan membangun otot. Setelah diperkenalkan ke industri olahraga Amerika Serikat pada awal tahun 1970-an, telah berkembang sebagai latihan yang intensif dan menantang. Standar tinggi aktivitas kardio telah mendapatkan pengakuan yang meningkat di antara para penggemar kebugaran yang menawarkan pendekatan dinamis selama kelas grup dan sesi olahraga terstruktur.

Tendangan tinju adalah kombinasi seni bela diri dan tinju tradisional yang memungkinkan serangan menggunakan tangan dan kaki. Dalam praktik Asia, lawan-lawannya bertopang siku dan lutut saat bertengkar. Partisipasi dalam kelas terstruktur dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan jangka panjang asalkan dilakukan di bawah bimbingan pelatih berpengalaman dan lingkungan gym yang aman.

Latihan merangsang dan seluruh tubuh diberikan dengan program kick boxing yang dapat membakar lebih dari 500 kalori dalam satu jam aktivitas. Ini adalah pendekatan kebugaran yang direkomendasikan untuk pria dan wanita yang ingin menurunkan berat badan dan fisik nada melalui bentuk latihan spesifik. Untuk kesehatan optimal dan peningkatan fungsionalitas, tindakan kardio top-of-the-line memberikan kekuatan mental dan fisik.

Olahraga unik ini menargetkan kelompok otot dan persendian yang berbeda selama kinerja tendangan tinggi, pukulan dan pukulan lutut yang dimasukkan dalam banyak kelas pertahanan diri dan bahkan tari. Latihan kardiovaskular bertujuan untuk meningkatkan stamina, koordinasi dan kepercayaan diri. Pendekatan intensif untuk kebugaran menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan individu dan dapat dinikmati oleh pemula dan master.

Kegiatan kebugaran fisik yang menargetkan komponen tubuh inti mempertahankan daya tarik yang ramping dan kencang. Dengan bentuk tubuh yang indah dan fungsi yang kuat, seseorang dilengkapi untuk terlibat dalam olahraga ketahanan dan memberikan keterampilan penting untuk pertahanan diri di masa depan. Tantangannya memberikan peningkatan pada kesehatan kardiovaskular dan kesempatan untuk mengkondisikan tubuh.

Manfaat mental memungkinkan peserta untuk menerapkan kontrol diri dan disiplin dengan komitmen terhadap proses. Pelatih khusus dapat mengajarkan para pemula dasar-dasar dan bentuk fisik yang benar untuk mencegah cedera dan mendukung hasil yang efisien. Memahami keterampilan dan aplikasinya mengembangkan ketekunan dan meningkatkan kepercayaan diri di berbagai tingkatan dan lingkup latihan.

Popularitas pelatihan kick tinju sebagai bentuk latihan kardio yang sangat intensif telah berkembang di kalangan pemula dan penggemar kebugaran profesional. Ketergantungan pada instruktur berpengalaman dan terampil dalam kelas kelompok atau sesi individu dapat membantu dalam mempelajari teknik khusus yang mendorong manfaat mental dan fisik. Program bersertifikat memperkenalkan latihan yang menantang yang akan melampaui rencana latihan rutin.