Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Tendangan Jongkok – Latihan Sederhana untuk Memperkuat Kaki Anda dan Meningkatkan Tendangan Anda

Latihan berikut yang akan saya jelaskan kepada Anda ternyata sederhana untuk dilakukan, namun manfaat yang dapat Anda capai dalam waktu yang relatif singkat, jika Anda konsisten dalam latihan Anda, tidak ada yang luar biasa. Tidak, ini bukan teknik keajaiban konyol atau teknik pelatihan rahasia yang hanya diketahui oleh beberapa orang terpilih yang mempelajarinya dari seorang biarawan Tibet. Ini hanyalah latihan dasar yang dikombinasikan dengan tendangan atau tendangan yang ingin Anda gabungkan dengannya. Jadi, tanpa penundaan lebih lanjut, mari kita mulai!

SQUAT DASAR:

Posisi awal untuk squat dasar Anda dijalankan dengan menghadap langsung ke depan (posisi jongkok menghadap ke depan) sambil berdiri dengan kaki Anda kira-kira sedikit lebih lebar dari lebar bahu terpisah dan tubuh bagian atas dan punggung lurus. Dalam kasus khusus ini, saya ingin Anda menjaga tangan Anda dalam posisi bertarung, persis seperti petinju akan mengangkat tangannya.

Dari posisi ini, perlahan tekuk lutut Anda dengan menjaga tubuh bagian atas dan punggung lurus dan tangan Anda ke atas, sambil menurunkan diri Anda sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Pastikan kepala Anda terjaga dengan mata terfokus di depan Anda, bukan di tanah. Setelah Anda mencapai posisi ini, pelan-pelan tingkatkan diri Anda kembali ke posisi awal awal Anda. Setelah Anda terbiasa dengan latihan ini dan reaksi tubuh Anda terhadapnya, Anda dapat menyesuaikan kecepatan ke tempat Anda bergantian antara melakukan pengulangan lambat dan yang lebih cepat.

VARIASI DARI SQUAT DASAR:

Satu-satunya perbedaan dalam variasi ini adalah bahwa alih-alih berdiri menghadap langsung ke depan, saya ingin Anda berdiri lebih ke samping (posisi squat menghadap ke samping) seperti yang Anda lakukan jika Anda berada dalam posisi bertarung yang sebenarnya. Satu hal yang perlu diingat, jagalah kakimu sejajar satu sama lain. Jangan benar-benar memiliki kaki Anda dalam posisi yang biasanya Anda miliki di dalam posisi pertempuran yang sebenarnya.

Dari posisi ini, perlahan tekuk lutut Anda dengan menjaga tubuh bagian atas dan punggung lurus dan tangan Anda ke atas, sambil menurunkan diri Anda sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Pastikan kepala Anda menghadap ke atas dan putar bahu Anda dengan mata terfokus ke arah itu, bukan di tanah. Setelah Anda mencapai posisi ini, pelan-pelan tingkatkan diri Anda kembali ke posisi awal awal Anda. Setelah melakukan serangkaian pengulangan yang telah ditentukan, alihkan kaki Anda sehingga Anda menghadap ke arah berlawanan dengan sisi berlawanan tubuh Anda sekarang menghadap ke depan.

Setelah Anda terbiasa dengan latihan ini dan reaksi tubuh Anda terhadapnya, Anda dapat menyesuaikan kecepatan ke tempat Anda bergantian antara melakukan pengulangan lambat dan yang lebih cepat.

SEPAKAN:

Tendangan atau tendangan apa yang Anda putuskan untuk dilakukan sepenuhnya terserah Anda. Satu-satunya rekomendasi saya adalah tidak melakukan tendangan melompat selama beberapa minggu sampai setelah kaki Anda terbiasa dengan rutinitas latihan yang baru. Anda dapat mengeksekusi tendangan Anda pada ketinggian yang Anda inginkan. Satu-satunya hal yang harus Anda pastikan dan lakukan adalah mengganti kaki Anda setelah setiap jongkok, tetapi lebih pada itu nanti.

SQUAT KICKS (Latihan):

Mulailah dengan berdiri di posisi depan menghadap jongkok, atau sisi menghadap posisi jongkok. Posisi mana pun yang lebih nyaman bagi Anda untuk masuk. Akhirnya, Anda akan ingin melakukan serangkaian latihan ini dari kedua posisi.

Angkat tangan dan tubuh bagian atas dan punggung lurus, perlahan turunkan tubuh Anda hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Setelah mencapai titik ini, pelan-pelan tingkatkan diri Anda kembali ke posisi awal awal Anda. Namun, ketika Anda mulai mencapai posisi awal Anda, lakukan tendangan apa pun yang Anda inginkan dengan kaki kanan Anda. Segera setelah mengembalikan kaki menendang kembali ke tanah, perlahan turunkan tubuh Anda kembali ke posisi jongkok. Ulangi ini lagi dan kemudian jalankan tendangan pilihan Anda dengan kaki kiri Anda. Ini merupakan satu (1) pengulangan.

Jalankan ini 10 kali menjalankan tendangan yang sama sepuluh kali dengan masing-masing kaki sebelum melanjutkan ke tendangan Anda berikutnya.

Sekarang saya tahu apa yang Anda pikirkan. Ini sangat sederhana! Ya, Anda benar, itu sederhana, tetapi sangat efektif dalam membangun kekuatan dan ketahanan di kaki Anda. Belum lagi meningkatkan kecepatan dan kekuatan dalam tendangan Anda.

RUTIN YANG DIREKOMENDASIKAN:

Saya sangat menyarankan melakukan rutinitas berikut 3 hingga 4 kali per minggu. Anda perlu menyesuaikan jumlah pengulangan agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda sendiri.

Hari pertama:

Knee Raises – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi (2 squat dan 1 tendangan dengan masing-masing leg adalah one-rep)

Rising Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Tendangan Depan – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Side Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Back Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Hari kedua:

Knee Raises – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi (2 squat dan 1 tendangan dengan masing-masing leg adalah one-rep)

Rising Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Crescent Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Reverse Crescent Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Roundhouse Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Hari ketiga:

Knee Raises – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi (2 squat dan 1 tendangan dengan masing-masing leg adalah one-rep)

Rising Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Axe Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Tendangan Roda – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Hook Kicks – 1 hingga 3 set 10 hingga 20 repetisi

Pastikan dan lakukan peregangan dengan benar sebelum mencoba menjalankan latihan ini. Mereka sederhana di alam, tetapi latihan yang sangat brutal untuk kaki Anda. Ini bahkan bisa dilakukan sambil menonton acara TV favorit Anda. Namun, jika Anda memutuskan untuk melakukannya pada waktu itu, saya sarankan Anda melakukan latihan selama pertunjukan itu sendiri dan beristirahat selama iklan. Coba dan bekerjalah hingga di mana Anda dapat melakukan ini selama waktu pertunjukan favorit Anda diputar.

Catatan Akhir:

Jangan ragu untuk memberi saya komentar tentang rutin ini dan beri tahu cara kerjanya untuk Anda.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Tendangan Rendah Bruce Lee Dengan Kaki Belakang

Jika Anda telah mengikuti Bruce Lee untuk jangka waktu yang lama, maka Anda tahu bahwa dia menyarankan agar Anda menendang sasaran terdekat kepada Anda dengan senjata terdekat, mungkin kaki Anda yang memimpin (maju).

Masuk akal, ketika Anda memikirkan prinsip jarak terpendek …. garis lurus, dll. Dan Anda tahu bahwa Bruce Lee menekankan keterusterangan dan efisiensi. Jadi, satu, tendangan, langsung shin tampaknya paling tepat, benar. Dan dia merekomendasikan tendangan depan, lutut juga.

Di samping itu…

Ada beberapa contoh Bruce menendang rendah dengan kaki belakang. Juga, Anda akan melihat peniru bergerak Bruce Lee, seperti Jason Scott Lee, melakukan tendangan serupa dengan kaki belakang. (Saya memikirkan adegan pertarungannya yang hebat di penjara pada Time Cop 2.)

Jadi, apa yang menyebabkannya?

Tendangan Rendah, Depan, atau Belakang Bruce Lee?

Mengapa Bruce Lee melawan filsafatnya sendiri?

Sebenarnya, dia tidak (tidak). Dia setia pada prinsipnya sendiri. Anda hanya perlu melihat bagaimana dia menggunakan tendangan, baik dalam filmnya dan selama pelatihannya.

Saya melihat dua cara utama menggabungkan tendangan rendah dengan kaki belakang:

1) Anda tidak masuk dengan tendangan rendah depan. Jadi, Anda ulangi tendangan itu beberapa kali, atur lawan ke atas untuk waktu serangan tidak langsung progresif. Salah satu tendangan ke depan itu tidak cukup mencapai target … sebaliknya, kaki belakang mendaratkan tendangan pada pukulan yang hampir sama bahwa tendangan ke depan akan mencapai target.

Kuncinya di sini adalah menjaga tubuh tetap konsisten. Anda tidak ingin memberi tahu lawan Anda bahwa ada yang berubah. Bahkan, dia masih harus fokus pada kaki depan. Harapan tendangan depan harus kuat, untuk mengejutkan dengan serangan tidak langsung.

2) Anda menggunakan tendangan belakang saat mengatur. Anda memberikan tendangan yang tidak telegraf, belakang, dan rendah. Anda mematikannya secepat mungkin, tetapi itu tidak cukup cepat. Jadi, Anda memulai tendangan belakang sekali lagi, tetapi tendangan ke depan yang lebih pendek mengejutkan lawan Anda.

Ini adalah kebalikan dari nomor satu, tetapi dengan perbedaan. Dalam kasus pertama, ada tendangan depan pendek … dan Anda menempatkan kaki pertama ke bawah sedikit ke depan di mana ia mulai, seperti tendangan kaki lainnya. Tapi di yang kedua ini, anggap lebih sebagai tendangan pengganti.

Saat Tendangan Anda Tidak Bekerja

Dalam setiap kasus, ketika rute langsung tidak berfungsi, tidak langsung satu-dan-setengah mengalahkan, teknik ganda berfungsi sebagai palsu.

Apakah ini masuk akal?

Dapatkah Anda melihat mengapa Bruce Lee berpikir itu adalah kombinasi yang efektif, tidak peduli urutan perintah mana yang dikirim?

Itu adalah waktu yang penting.

Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

Kembalilah pada Kaki Anda Dengan Dana Hibah Gratis Untuk Orang Miskin

Tidak seorang pun ingin menjadi miskin & berjuang untuk membayar kebutuhan dasar. Namun, menjadi miskin bukanlah pilihan. Bukan berarti Anda tidak seharusnya berpenghasilan baik menjadi miskin. Ketika Anda merasa kesulitan berbulan demi bulan untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda tanpa uang ekstra sama sekali, Anda berada dalam kondisi keuangan yang buruk dan Anda perlu bantuan. Pinjaman pribadi dasar adalah bagi mereka yang berada dalam posisi untuk membayar mereka kembali. Kadang-kadang, tidak memiliki perawatan gigi yang tepat akan membuat Anda dalam posisi yang buruk dan Anda perlu pinjaman darurat untuk mengambil situasi Anda. Sekarang, semua dimungkinkan dengan uang hibah gratis yang tersedia untuk orang miskin.

Pinjaman pribadi, pinjaman darurat, atau apa pun jenis pinjamannya, jika Anda mendapat pinjaman, Anda harus membayar kembali. Bahkan jika Anda tidak dapat menyisihkan lebih dari $ 10 per bulan untuk pinjaman, berkomitmen untuk membayar kembali pinjaman itu penting. Namun, jika Anda sudah berjuang untuk melunasi tagihan Anda, Anda tidak mungkin mendapatkan pinjaman karena komitmen lain akan menjadi pukulan besar bagi situasi keuangan Anda yang sudah menyedihkan. Lebih lanjut, pemberi pinjaman tidak akan tertarik memberi Anda pinjaman pribadi dengan suku bunga rendah terutama dengan kondisi keuangan Anda yang sulit dengan kredit yang buruk.

Hanya karena Anda merasa bahwa Anda bangkrut secara finansial, bukan berarti Anda harus putus asa. Anda dapat menemukan pemberi pinjaman yang tertarik untuk memberikan pinjaman pribadi, pinjaman perawatan kesehatan, dan pinjaman darurat untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan dasar Anda. Anda juga bisa kembali berdiri tanpa pinjaman karena ada uang hibah gratis untuk orang miskin. Hibah semacam itu adalah uang gratis yang diberikan untuk orang-orang yang berjuang dalam hidup mereka. Dengan hibah gratis semacam itu, Anda dapat melunasi tagihan Anda dan terkadang menyimpan sesuatu untuk digunakan di masa depan juga.

Mendapatkan uang hibah gratis untuk orang miskin sekarang sangat mudah karena bantuan tersedia online. Hibah pemerintah tersedia untuk orang kaya dan orang miskin dan ada jutaan dolar yang diberikan secara gratis bagi individu yang berharap dapat membuat perbedaan bahkan dengan kekuatan keuangan mereka yang buruk. Namun, untuk mendapatkan hibah ini, Anda perlu tahu di mana mencari informasi. Ada banyak formulir yang harus diisi dan diserahkan. Anda mungkin harus menunggu beberapa waktu untuk formulir yang harus dipertimbangkan sebelum mendapatkan uang hibah Anda.

Banyak komunitas juga memberikan uang hibah gratis bagi masyarakat miskin untuk memajukan masyarakat. Mendapatkan uang gratis sangat berbeda dari mengemis. Anda sebenarnya mencoba menggunakan kemurahan hati untuk keuntungan Anda tanpa kehilangan integritas Anda. Bagian terbaik dengan hibah gratis adalah Anda tidak perlu membayar apa pun. Tidak perlu membayar untuk formulir dan Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam mencoba mencari cara untuk mendapatkan uang. Dengan melihat tempat yang tepat, Anda dapat memperoleh uang gratis yang akan membantu Anda keluar dari utang Anda.