Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

5 Perubahan Kecil untuk Memulai Berat Badan Remaja Mulai

Tingkat obesitas yang meningkat menunjukkan bahwa orang-orang muda kita menjadi lebih dan lebih rentan terhadap penyakit terkait obesitas seperti: hipertensi, diabetes, stroke, penyakit jantung, gagal paru-paru, gagal ginjal dan beberapa jenis kanker.

Sangat penting untuk menghentikan tren ini dan membantu remaja yang kelebihan berat badan untuk menjadi lebih sehat. Perubahan kecil yang dilakukan dari waktu ke waktu akan berdampak besar pada berat dan tingkat energi. Ikuti beberapa atau semua kiat di bawah ini untuk membuat perubahan kecil yang akan menghasilkan hasil besar.

1) Dapatkan pedometer dan catat berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam sehari. Pakailah setiap hari selama seminggu untuk menentukan jumlah hitungan harian dasar Anda. Pedometer kecil dan tidak mengganggu dan bisa dipakai di bawah pakaian. Setelah Anda menghitung jumlah langkah dasar Anda, tentukan gol untuk mencoba dan meningkatkannya dengan jumlah kecil setiap minggunya. Misalnya, tambahan 200 atau 300 langkah per hari. Pikirkan hadiah untuk mencapai sasaran Anda, yaitu untuk setiap hari Anda memenuhi target, masukkan 50 p dalam pot ke item baru pakaian atau cd. Tujuan utamanya adalah mencapai 10.000 langkah sehat per hari.

2) Potong minuman ringan, coklat, dan makanan ringan bergula. Banyak orang minum minuman bersoda sepanjang hari meningkatkan asupan gula mereka ke tingkat yang sangat tinggi. Menukar ini dengan lebih sedikit minuman manis seperti labu atau lebih baik, air akan membuat perbedaan besar pada asupan kalori Anda. Juga, ada banyak alternatif untuk cokelat dan keripik yang tersedia saat ini. Tentunya pilihan terbaik adalah buah dan kacang jika itu adalah langkah ke jauh maka hal-hal seperti bar sereal atau kerupuk beras rendah garam adalah pilihan yang baik.

3) Bawakan makan siang ke sekolah, kuliah atau bekerja. Membeli makan siang di menit terakhir biasanya berarti Anda akan memilih opsi kalori yang lebih tinggi. Jika Anda membuat makan siang dan membawanya bersama Anda akan memastikan bahwa Anda tidak tergoda oleh makanan terburuk yang tersedia tetapi berpikir ke depan dan semoga memilih opsi yang lebih baik. Anda tidak terbatas pada sandwich, coba membungkus, sup dan gulung, salad pasta atau pasties buatan rumah yang sehat.

4) Dapatkan seekor anjing. Ok, ini mungkin agak ekstrim dan Anda harus memastikan bahwa rumah Anda cocok tetapi anjing harus berjalan setiap hari, hujan atau cerah sehingga ini bisa memberi Anda insentif tambahan yang Anda butuhkan untuk keluar dan dapatkan bergerak! Gabungkan dengan pedometer dan Anda akan melihat perubahan dengan cepat. Anda juga akan memiliki teman baik yang akan senang untuk aktif bersama Anda sesering mungkin selama bertahun-tahun yang akan datang.

5) Dapatkan game komputer yang aktif. Jika Anda tidak bisa meninggalkan permainan komputer yang membuat Anda tetap tidak aktif selama beberapa tahun terakhir, dapatkan salah satu yang baru yang dirancang untuk membuat Anda sedikit lebih aktif. Nintendo wii memiliki banyak permainan yang telah dikembangkan untuk mengeluarkan Anda dari sofa dan bergerak di sekitar sehingga memeriksa mereka dan mengundang teman-teman Anda berkeliling. Anda akan lupa bahwa Anda membakar kalori karena Anda akan bersenang-senang.

Menjadi lebih aktif tidak berarti Anda harus bergabung dengan tim sepakbola atau berlari 10 mil sehari. Setiap aktivitas yang membuat Anda bergerak dan sedikit kehabisan nafas akan melakukan Anda dengan baik dan jika Anda dapat mengelola lebih dari setengah jam sehari maka Anda akan mulai melihat beberapa manfaat. Selain itu, lakukan perubahan kecil pada diet Anda dan manfaatnya akan mulai meningkat dan Anda akan mulai merasa lebih bugar, tidur lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.

Disclaimer: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan saran kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu minta saran dari profesional yang berkualifikasi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan Anda atau sebelum memulai program kesehatan apa pun.