Agen Judi Bola Terpercaya, agen piala dunia 2018, Agen Sbobet, judi bola, poker indonesia

The One and Setengah Hitch-Jurus Gaya Long Jumping [2]

Semua gerakan lompat jauh dalam fase penerbangan hanyalah untuk menangkal rotasi ke depan yang tidak diinginkan, sedangkan take-off untuk setiap gaya dalam penerbangan tetap sama. Pelatih dan jumper mereka akan puas dengan gaya penerbangan yang sesuai dengan kemampuan fisik jumper individu. Laki-laki cenderung menggunakan hitch-kick hanya karena mudah untuk dikembangkan dan untuk fakta bahwa mereka lebih cepat dan lebih kuat daripada jumper wanita. Anda harus cepat untuk mempengaruhi gaya hitch-kick yang efisien karena jumper membutuhkan waktu di udara untuk menggerakkan anggota tubuh bagian atas dan bawahnya dengan cara yang sangat keras. Sebagai pelatih, kami mencari 'gerakan besar' dari lengan dan kaki.

Namun, mari kita lihat lebih detail apa yang terjadi pada touchdown dan momen angkat dari papan. Pelompat telah mencapai kecepatan optimalnya di landasan pacu dan bersiap untuk lepas landas. Lengannya sangat lebar dengan bahu ke bawah sehingga ada 'tidak ada ketegangan' saat dia berlari ke papan. Banyak pelatih yang mengibaratkan tendangan hitch untuk berlari ke papan dan kemudian lari dari papan. Tidak ada pemindahan paksa. Papan take-off adalah 'ciuman ringan' saat paku-paku menangkap dan 'terseret mundur'.

Kami sekarang berasumsi bahwa jumper adalah take-off kaki kiri. Pada saat menyentuh-bawah kaki kiri ditempatkan hampir rata ke papan dan secara aktif mencoba untuk menarik dan mendorong ke belakang seperti tindakan mencakar atau mencoba untuk menendang bola kaki mundur ke landasan menggunakan tumit dari take-of kaki. Saya menyebutnya sapuan pergelangan kaki kembali.

Lengan kiri yang dibengkokkan pada 90 derajat mendorong sisi kiri tubuh ke atas – lengan ini menyumbang sekitar 25% ke impuls vertikal dan sangat penting. Lengan kanan saat ini

touch-down secara aktif mengemudi ke belakang dan akan terus di jalur ke belakang dan ke atas sampai mencapai vertikal dan LANJUTAN ke depan kincir angin.

Lengan kiri telah mencapai posisi siku-siku sekarang diluruskan di depan dan didorong ke belakang sebagai tuas yang panjang dan bekerja sama dengan lengan kanan dalam aksi memajukan penggilingan angin alternatif. Lengan harus 'panjang dan berderet' sepanjang fase penerbangan ke pendaratan.

Tapi artikel ini hanya melihat tahap awal fase penerbangan dari hitch-kick. Pada saat take-off paha kaki kanan didorong ke paralel untuk memulai impuls vertikal dinamis dan bekerja bersama-sama dengan dorongan kuat dari lengan kiri – SANGAT PENTING.

Kaki bebas ini [non-take leg] kaki, setelah itu telah memulai impuls vertikal diadakan sesaat dengan paha paralel dengan landasan pacu THEN itu STRAIGHTENED CEPAT keluar ke depan SEBELUM terdorong mundur sebagai PANJANG PANJANG di bawah tubuh dan ke belakang di mana ia melenturkan pada sendi lutut untuk menjadi tuas pendek.

Saya menyebutnya Fase 1 dan mungkin merupakan bagian paling penting dari keseluruhan lompatan [although the other parts are equally important]. Awalnya, fase pertama ini harus terpisah lebar agar jumper menjadi seimbang di udara. Jika ia menetapkan basis sempit rotasi akan terjadi dan sisa lompatan akan menjadi 'tidak berguna'. Basis yang sempit terjadi ketika jumper tidak menyimpan paha yang mengarah paralel untuk waktu yang singkat. Dalam jangka waktu saya hanya berbicara sekitar 0,05 detik. Lebih lama dari ini dan dia tidak akan bisa melanjutkan dengan hitch-kick per se.

Juga, kepala dan mata mencari ke depan dan sedikit ke atas dengan 'leher' dalam posisi terbuka. Bagian belakang lurus dan bagian belakang diselipkan. Tubuh bagian atas vertikal – ini sangat penting pada saat take-off.

Jadi dalam penjumlahan tahap awal dari satu setengah hitch-kick sangat penting dan banyak praktik khusus yang dibor harus dilakukan. Penggunaan platform rendah dan datar yang digunakan sebagai alat pelatihan harus menjadi prasyarat. Ini adalah masalah serius dalam menetapkan pola gerakan yang benar pada sentuhan dan lepas landas dan harus diterapkan pada tahap awal pada proses pembelajaran.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *